EFT es una sencilla técnica que cualquiera puede aprender y que nos permite liberarnos de diversos problemas tanto emocionales como físicos, fué creada por el Norteamericano Gary Craig a partir de los estudios que realizó con el Psicólogo Roger Callahan.
La estimulación mediante golpecitos con la punta de los dedos, llamada tapping, en puntos específicos de acupuntura, permite desbloquear energías estancadas en el sistema energético de nuestro cuerpo (meridianos de acupuntura), dichas energías atascadas a partir de vivencias traumáticas o dolorosas experimentadas en algún momento, se manifiestan como fobias, miedos, tensiones y enfermedades que, en ocasiones, se alivian en cuestión de minutos, aunque no por ello debemos caer en la tentación de creer que siempre será sencillo. En el caso de EFT es válido el dicho "La persistencia paga", es decir debemos ser perseverantes (como en todo orden de cosas) para obtener los resultados deseados.
La génesis de este sistema partió con Roger Callahan quién tenía una paciente con fobia al agua, a la que trataba desde hacía aproximadamente un año y medio con terapia convencional, cabe señalar que esta fobia tenía una larga data y Roger Callahan la había tratado durante más de un año sin resultado, por otro lado y paralelamente al ejercicio de su profesión, Roger Callahan era un estudioso de los meridianos de energía del cuerpo, que es la base de la acupuntura china.
Un día le preguntó a su paciente donde sentía el miedo al agua, ella le dijo que en el estómago, entonces le estimulo con la punta de los dedos en el primer punto del meridiano del estómago, es decir debajo de su ojo izquierdo, después de un par de minutos la mujer se precipitó a mojarse la cara a un estanque cercano mientras repetía "se ha ido" quedando definitivamente curada, a partir de este hecho revelador Roger Callahan continuó profundizando sus estudios dando finalmente origen a la técnica denominada TFT (Thought Field Therapy), donde para diferentes tipos de problemas se definieron diferentes combinaciones de puntos de tapping. Cabe señalar que TFT fué (y sigue siendo) una técnica exitosa.
Gary Craig, de profesión Ingeniero, tras estudiar con Roger Callahan tenía la inquietud de hacer más sencillo el proceso, así nació EFT (Emotional Freedom Techniques) donde se utilizan los mismos puntos para todos los problemas y asuntos a trabajar, lo que lo hace mucho más sencillo de aprender y practicar.
Un caso a modo de ejemplo:
Gary Craig insiste en que los mejores resultados se obtienen al trabajar directamente sobre un evento específico como por ejemplo alguno de los siguientes:
- La vez que mi papá me avergonzó llamándome la atención delante de mis amigos.
- Cuando fui engañado/a por mi pareja.
- El accidente que sufrí en bicicleta.
Puntos para hacer tapping:
Pasos:
1.- Elige un asunto a trabajar, en este caso dijimos que sería "El accidente que sufrí en bicicleta".
2.- Evalúa (o adivina) la intensidad emocional (culpa, rabia, pena, miedo, etc.) que el hecho te provoca en este momento cuando lo recuerdas, en una escala de 1 a 10 donde diez es intensidad máxima y uno es casi nada.
3.- Mientras golpeas con las puntas de los dedos índice y medio de una mano (esto es tapping) el Punto Karate de la otra mano, repite las frases preparatorias que son previas a las rondas, en este caso utilizaremos tres frases de ejemplo.
- Aunque "casi me mato en ese accidente" me acepto y me amo completa y profundamente.
- Aunque "pasé el susto de mi vida" me acepto y me amo completa y profundamente.
- Aunque "fue un accidente tan tonto" me acepto y me amo completa y profundamente.
- Ceja
- Lado del Ojo
- Bajo el Ojo
- Bajo la Nariz
- Bajo la Boca
- Bajo la Clavícula
- Bajo el Brazo
- Hígado (bajo las costillas)
- Muñeca
- Coronilla
5.- Evalúa tu nivel de intensidad.
6.- Haz más rondas de tapping teniendo como objetivo llegar a una intensidad de cero, si la intensidad no sigue bajando utiliza otras frases relacionadas que se te vayan ocurriendo, ya que existen lo que se llama "aspectos", por ejemplo en nuestro ejemplo el accidente en bicicleta podría haber ocurrido en un día nublado por lo que podríamos agregar la frase.
Aunque "era un día nublado y gris" me acepto y me amo completa y profundamente.
Asimismo podría haber habido sensaciones ambientales como olores, colores, etc. Cada uno de estos puntos también podrían ser aspectos candidatos a abordar cuando se estanca la intensidad.
Otra cosa a tener en cuenta es que en algún momento la intesidad podría aumentar, esto significa que estamos acercándonos al nucleo del asunto así que a continuar con el tapping y no desanimarse.
Las frases preparatorias
Nos permiten desactivar las ganancias secundarias que algunos "problemas" reportan a nivel subconsciente.
Un ejemplo sería una persona que, en su subconsciente, no quiere mejorarse de una dolencia porque esto le reporta una atención que de otra manera no tendría. Por más esfuerzos que haga a nivel consciente, no podrá avanzar mientras no anule o desactive esa ganancia secundaria.
Proximamente continuaré agregando información ya que todavía hay bastante por ver, puedes descargar el manual oficial desde el siguiente enlace de la página oficial en Castellano:
Manual de EFT
- Si la intensidad no es cero repite todo el proceso y vuelve a evaluar.
- No hay secreto, el secreto es perseverar, perseverar y perseverar.
